۱۱ راهکار ساده برای کاهش وزن
_ لزومی ندارد که برای کاهش وزن از رژیم غذایی سخت گیرانهای پیروی کنیم. برخی از عادات ساده میتوانند به کاهش وزن کمک کند.این عادات عبارتند از:
۱. در شب خوابی راحت داشته باشید
۲. پیاده روی
۳. باغبانی را در دستور کار قرار دهید
۴. مصرف مشروبات الکلی و کالریهای مایع را متوقف کنید
۵. به طور متناوب روزه بگیرید
۶. با هوشیاری و آهسته غذا بخورید
۷. فیبر بیش تری بخورید
۸. یک دفترچه غذایی داشته باشید
۹. از قانون ۸۰ درصد پیروی کنید
۱۰. هیدراته بمانید
۱۱. سوار دوچرخه برقی شوید
