صدای دلفان – خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص میدهد. بیشتر افراد هنگام مردن بیشتر از ۲۵ سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر بردهاند.
با اجرای چند روش ساده میتوان خوابی راحت و بدون دغدغه داشت:
کارها و فعالیتهای روزانه خود را تا چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و هنگام خوابیدن آنها را فراموش کنید.
پیش از آنکه زمان خوابتان فرا برسد سعی کنید به اموری بپردازید که ذهنتان را آرام کند و از مسائل و مشکلات روزانه فارغ سازد.
سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب از ورزشهای سبک و ملایم مانند پیادهروی استفاده کنید.
انتهای پیام/
